Burnout: Unterstützung auf Deutsch in Barcelona
Wenn berufliche Belastungen über längere Zeit anhalten, kann es schwer werden, sich zu erholen. In meinen Gesprächen auf Deutsch können wir gemeinsam betrachten, was Sie beansprucht und wo Veränderungen möglich sind. Ich begleite Sie bei Burnout und Erschöpfung in Barcelona und online.
Erschöpfung wahrnehmen
Mit Burnout wird eine anhaltende Erschöpfung im beruflichen Zusammenhang beschrieben. Dazu können eine zunehmende Distanz zur Arbeit und das Gefühl gehören, weniger leisten zu können. Auch Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder körperliche Beschwerden können mit einer starken Belastung einhergehen.
Solche Beschwerden können unterschiedliche Ursachen haben. Bei anhaltenden oder ausgeprägten Symptomen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll. Auch wenn sich keine körperliche Ursache findet, lässt sich daraus allein nicht auf Burnout schließen.
Belastungen im Zusammenhang betrachten
Wir schauen auf Ihre Arbeitsbedingungen und auf das, was Sie außerhalb der Arbeit beschäftigt. Arbeitsmenge, ständige Erreichbarkeit, Konflikte oder wenig Entscheidungsspielraum können dabei ebenso wichtig sein wie familiäre Aufgaben und persönliche Veränderungen.
Auch die eigenen Erwartungen und der Umgang mit Verantwortung können eine Rolle spielen. Gemeinsam betrachten wir, was Sie beeinflussen können, wo Sie Unterstützung brauchen und welche Bedingungen sich durch persönliche Anstrengung allein nicht verändern lassen.
Wie ich Sie unterstützen kann
Zu Beginn besprechen wir, was im Moment besonders belastend ist und welche Entlastung Sie benötigen. Wir können beispielsweise daran arbeiten, Aufgaben zu priorisieren, Erholungszeiten einzuplanen oder Bedürfnisse und Grenzen anzusprechen. Die Schritte sollen zu Ihren Möglichkeiten und Ihrem Alltag passen.
Meine Arbeitsweise verbindet Verhaltenstherapie mit schematherapeutischen und weiteren ergänzenden Methoden. Ein traumasensibler Zugang ist mir dabei wichtig. Wenn länger bestehende Muster eine Rolle spielen, können wir gemeinsam untersuchen, wie sie sich heute auswirken und welche anderen Umgangsweisen Sie entwickeln möchten.
Dabei geht es auch darum, eigene Bedürfnisse besser wahrzunehmen und Entscheidungen bewusster zu treffen. Im Verlauf besprechen wir, was hilfreich ist und wo weitere Unterstützung nötig sein könnte. Mehr zu meiner Arbeitsweise steht unter Angebot.
Häufige Fragen
Ist Burnout eine Erkrankung?
Burnout wird in der internationalen Klassifikation ICD-11 als Folge von anhaltendem beruflichem Stress beschrieben, nicht als eigenständige Erkrankung. Die Beschwerden verdienen dennoch Aufmerksamkeit. Eine fachliche Einschätzung hilft zu klären, ob zusätzlich eine psychische oder körperliche Erkrankung vorliegt und welche Unterstützung sinnvoll ist.
Wie unterscheiden sich Burnout und Depression?
Erschöpfung und Konzentrationsprobleme können bei beidem auftreten. Bei einer Depression kommen häufig anhaltende Niedergeschlagenheit und ein Verlust von Interesse und Freude hinzu. Die Beschwerden können sich überschneiden. Eine sorgfältige Einschätzung berücksichtigt deshalb den Verlauf, Ihre Lebenssituation und mögliche weitere Ursachen.
Muss ich beruflich etwas verändern?
Welche Veränderungen sinnvoll und möglich sind, hängt von Ihrer Situation ab. Wir können gemeinsam prüfen, wo Entlastung möglich ist, welche Unterstützung Sie benötigen und welche beruflichen Optionen Sie haben. Dabei berücksichtigen wir auch Ihre finanziellen und familiären Rahmenbedingungen.
Wie lange dauert die Begleitung?
Das richtet sich nach Ihrer Belastung und den Themen, an denen Sie arbeiten möchten. Wir vereinbaren Ziele und besprechen im Verlauf, ob die Schritte hilfreich sind und was angepasst werden sollte. Eine feste Anzahl an Sitzungen lässt sich vorab nicht nennen.
Erstgespräch und Termine
In einem kostenlosen und unverbindlichen Vorgespräch online besprechen wir Ihr Anliegen und mögliche nächste Schritte. Weitere Einzelsitzungen dauern 50 Minuten und kosten 70 Euro. Termine in der Praxis und per Video lassen sich kombinieren. Videotermine sparen Anfahrtszeit und können die regelmäßige Teilnahme im Alltag erleichtern.
Informationen zur Organisation und Kostenerstattung finden Sie unter Ablauf und Kosten. Für eine Terminanfrage nutzen Sie bitte das Kontaktformular.
Unterstützung in einer akuten Krise
Bei unmittelbarer Gefahr für Ihre Sicherheit rufen Sie in Spanien den Notruf 112 an. Bei Suizidgedanken bietet die Línea 024 unter 024 rund um die Uhr kostenlose und vertrauliche Unterstützung, auch für Angehörige. Bitte warten Sie in einer akuten Krise nicht auf eine Antwort über das Kontaktformular.